7 ข้อที่ควรรู้เมื่อหลังการทานอาหารเพื่อสุขภาพดี

หลังจากที่คุณได้สัมผัสรสชาติอร่อยของอาหารแล้ว ควรระวังอย่างไรเพื่อรักษาสุขภาพของคุณได้ดีขึ้น? ในบทความนี้, เราจะแนะนำ 7 ข้อที่ควรรู้และทำหลังอาหาร เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรับประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ดียิ่งขึ้น

1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่หลังจากทานอาหารอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณได้ เพราะมันอาจทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานลดลง  นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและอื่นๆ อีกด้วย  เพราะสารเคมีในบุหรี่อาจทำให้เส้นเลือดมีการตีตันมากขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หลังจากทานอาหารเสมอๆ

2. อย่ากินผลไม้ทันทีหลังอาหาร

การทานผลไม้หลังจากอาหารอาจไม่ค่อยเป็นประโยชน์ แทนที่จะเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร การกินผลไม้หลังจากอาหารอาจไม่ดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร เพราะผลไม้มีความเป็นกรดสูง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง อาจทำให้คุณรู้สึกท้องอืดและไม่สบาย ควรรอเวลาประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังจากทานอาหารก่อนที่คุณจะกินผลไม้

3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา

การดื่มน้ำชาร้อนหรือเย็นหลัง หลังจากทานอาหารอาจทำให้ระบบดูดซึมธาตุอาหารไม่ดีพอ น้ำชายังสามารถยับยั้งการดูดซึมเหล็กและแคลเซียมได้ ดังนั้นแนะนำให้รอเวลาประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังจากทานอาหารก่อนที่คุณจะดื่มน้ำชา

4. อย่าขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม

หลังจากทานอาหารอิ่มแล้ว อย่าขยายเข็มขัดเพราะอาจทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติ ควรรอให้อาหารถูกย่อย ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังจากทานอาหาร

5. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหลังอาหาร

การอาบน้ำหลังทานอาหารอาจทำให้โลหิตไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง แนะนำให้รอสัก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะอาบน้ำหลังอาหาร

6. หลีกเลี่ยงการเดินหลังอาหาร

การเดินหลังจากทานอาหารอาจทำให้การย่อยเพื่อดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดี และอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ควรรอเวลาประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังจากทานอาหารก่อนที่คุณจะเริ่มเดิน

7. หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังอาหาร

การนอนหลังจากทานอาหารอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานได้อย่างเต็มที่ อาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร ควรรอสัก 2 ถึง 3 ชั่วโมงหลังอาหารก่อนที่คุณจะนอน