6 อาหารที่ไม่ควรกิน (มากเกินไป) ในมื้อเย็น-ก่อนนอน เสี่ยงนอนไม่หลับ
6 อาหารที่ไม่ควรกิน (มากเกินไป) ในมื้อเย็น-ก่อนนอน เสี่ยงนอนไม่หลับ ในช่วงเย็นถึงก่อนนอนเป็นเวลาที่ร่างกายกำลังพักผ่อนและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนในระหว่างที่หลับหล่อนคืน การบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลานี้อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้ ด้วยเหตุนี้เราจึงควรระมัดระวังและเลือกอาหารให้ถูกต้อง เพื่อให้ได้การพักผ่อนที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ ดูข้อแนะนำด้านล่างเพื่อรู้ว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเย็นถึงก่อนนอนเพื่อประโยชน์ของการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 1. ช็อคโกแลต ช็อคโกแลตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกาวแคลอรี่และกาวของช็อคโกแลตอาจกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย การบริโภคช็อคโกแลตในช่วงเย็นหรือก่อนนอนอาจทำให้ระบบการย่อยอาหารยางขัดแข็งและเพิ่มความดันในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกไม่สบายและนอนไม่หลับ 2. พริก พริกมีส่วนผสมที่เรียกว่ากาวคาปไซซินที่สามารถกระตุ้นการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ การบริโภคพริกในเย็นหรือก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนในท้อง และอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ