9 ผลไม้น้ำตาลน้อย อร่อย ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ

0
226

9 ผลไม้น้ำตาลน้อย อร่อย ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ

1. มะนาว (เลมอน)

มะนาวหรือเลมอน นั้นเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารประเภทวิตามินซีอย่างมาก ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์ในการสร้างเซลล์ผิวพรรณและระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ มะนาวยังมีปริมาณน้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพที่ดี ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้ มะนาวยังมีน้ำตาลน้อยในปริมาณที่ไม่สูงเกินไป

2. เบอร์รี่

เบอร์รี่ – ผลไม้น้ำตาลต่ำและรสชาติอร่อย เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวและน้ำตาลน้อย วิตามินซีสูงทำให้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเช่นกัน

3. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่สดชื่นและกรุ่นเย็น ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีปริมาณน้ำตาลน้อยมาก ในการรับประทานแตงโมเพียงหั่นเต๋าหนึ่งถ้วย น้ำตาลไม่เกิน 10 กรัม จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังหาทางลดน้ำหนักและควบคุมน้ำตาลในเลือด

4. เกรปฟรุต

กรปฟรุตเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง แต่มีน้ำตาลน้อย การรับประทานเกรปฟรุตขนาดกลางครึ่งผลเพียง 9 กรัมเท่านั้น ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการควบคุมน้ำตาลในเลือด

5.กีวี่

กีวี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอ่อน แต่มีน้ำตาลน้อยในปริมาณต่ำ การรับประทานกีวี่หนึ่งลูก ให้เพียง 6 กรัมเท่านั้น ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

6.ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง และยังมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลน้อย ทำให้เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

7.แอปริคอต

แอปริคอตเป็นผลไม้ที่นิยมนำมาอบหรือตากแห้ง เพื่อที่จะได้ถนอมไว้รับประทานได้นาน แต่ควรระวังปริมาณน้ำตาลที่สูงจากกรรมวิธีการถนอม

8. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่รวมไปด้วยไขมันดีและวิตามินซี ช่วยบำรุงผิวพรรณและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นอย่างดี เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีวิตามินซีสูงและน้ำตาลน้อยมาก เพียง 1 กรัมต่อผล

9. มะเดื่อฝรั่ง

มะเดื่อฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารหลากหลาย ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ โดยมีน้ำตาลน้อยในปริมาณเพียง 6.5 กรัมต่อผลเล็ก 1 ผล

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here


The maximum upload file size: 2 GB.
You can upload: image.