วิธีแก้ง่วงหลังกินข้าวกลางวัน : ทำให้คุณไม่ง่วงนอนอีกต่อไป
วิธีแก้ง่วงหลังกินข้าวกลางวัน : ทำให้คุณไม่ง่วงนอนอีกต่อไป
สวัสดีครับทุกท่านที่รักการอ่านบทความ! วันนี้เรามีเรื่องน่าสนใจสำหรับคุณเกี่ยวกับการแก้ง่วงหลังทานมื้อกลางวัน ทุกคนคงเคยรู้สึกง่วงนอนหลังกินข้าวกลางวันบ้าง และเรามาทำความเข้าใจว่าเหตุใดคนบางคนถึงรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลานี้ รวมถึงแนวทางป้องกันการรู้สึกง่วงนอนอันน่าเบื่อกันด้วย!
สาเหตุของการง่วงนอนในตอนกลางวัน
การรู้สึกง่วงนอนในช่วงกลางวันเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่มักพบเจอ เหตุผลหลักที่ทำให้เกิดความง่วงนอนเหล่านี้ คือขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโปรตีนฮีโมโกลบินในเลือด ขาดธาตุเหล็กจะทำให้ความสามารถในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดอาการหายใจถี่และหายใจสั่น การเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดลง ทำให้รู้สึกหม่นหมองในช่วงกลางวัน มีปัญหาในการนอนหลับ และรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา นอกจากนี้ ขาดธาตุเหล็กยังสามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย มีอาการวิงเวียนศีรษะและความง่วงนอนด้วย
วิธีป้องกันการขาดธาตุเหล็ก
การป้องกันการขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ นี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:
1.รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก: คุณควรเลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก เช่น...
5 ขั้นตอน “ห้ามเลือด” อย่างถูกวิธี
5 ขั้นตอน "ห้ามเลือด" อย่างถูกวิธี
สวัสดีครับทุกท่านที่รักในการดูแลสุขภาพและปฐมพยาบาลของตัวเองและคนที่คุณรัก ในบทความนี้เราจะเสนอขั้นตอนที่สำคัญเพื่อห้ามเลือดอย่างถูกวิธี เป็นข้อมูลที่คุณควรรู้และเข้าใจให้ดีเมื่อต้องเผชิญกับบาดแผลหรืออุบัติเหตุที่ทำให้เลือดไหลออกมาอย่างไม่คาดคิด มาเริ่มต้นเลยกันเลย!
1. หาจุดที่เลือดออกว่าอยู่บริเวณใด และประเมินว่าเลือกออกมากถึงระดับไหน
ในขั้นแรกของกระบวนการห้ามเลือดที่ถูกต้อง คือการหาจุดที่เลือดไหลออกมาว่าอยู่ที่ใด และประเมินว่าเลือดไหลออกมามากน้อยเพียงใด การระบุจุดนี้เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะช่วยให้เรามีการปฐมพยาบาลที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2.ล้างแผลด้วยน้ำสะอาดและทายาฆ่าเชื้อหากเลือดหยุดไหลแล้ว
หากเป็นบาดแผลเล็กที่เลือดหยุดไหลแล้ว คุณควรล้างแผลด้วยน้ำสะอาดและซับให้แห้งด้วยผ้าสะอาด หากเลือดหยุดไหลแล้ว คุณสามารถทายาฆ่าเชื้อเพื่อป้องกันการติดเชื้อได้
3. ห้ามเลือดอย่างถูกวิธี
ถ้าเป็นบาดแผลฉีกขาดและมีเลือดออกมามาก คุณควรใช้ผ้าสะอาดกดลงบนแผลตรงๆ ใช้มือกดนิ่งๆ ตรงบริเวณที่เลือดออกไว้ ระยะเวลาประมาณ 5 นาที จะทำให้หลอดเลือดหดและสามารถห้ามเลือดได้...
วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อลด “คอเลสเตอรอล”
วิธีเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อลด "คอเลสเตอรอล"
คอเลสเตอรอลสูง ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายไขมันที่อยู่ในเลือด ความสูงของระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสามารถส่งผลกระทบอย่างใหญ่ขนาดต่อร่างกายของเราได้ จากการวิจัยและศึกษาที่มีอยู่ คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้คอเลสเตอรอลเกาะตัวตามผนังหลอดเลือด นี้อาจ导致หลอดเลือดแดงมีความแข็งแรงมากขึ้นและตีบตัน ผลของมันคือการไหลเวียนของเลือดในร่างกายลดลง อาจส่งผลให้เกิดความจำเจ ในกรณีบางครั้งคอเลสเตอรอลเหล่านี้อาจเคลื่อนย้ายไปสู่แหล่งอื่น ๆ และอาจทำให้เกิดอุดตันหรือการติดตันของเส้นเลือด หรืออาจเกิดการลิ่มเลือดในบางส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บได้
ปัจจัยที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลไม่ดีสูงขึ้น
มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้ และควรให้ความสำคัญในการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ดังนี้:
1. อาหาร
คอเลสเตอรอลส่วนหนึ่งมาจากอาหารที่เราบริโภค การลดการบริโภคอาหารที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง เช่น อาหารที่มีไขมันไม่ดี และควรเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะพร้าว, ปลา,...
อาการ “เพลีย ง่วง เบื่อ” และวิธีการแก้ไข
อาการ "เพลีย ง่วง เบื่อ" และวิธีการแก้ไข
ทำไมคุณรู้สึก "เพลีย ง่วง เบื่อ"?
การที่ร่างกายมีอาการเหล่านี้
คุณกำลังมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า?
อ่อนเพลีย
ไม่สดชื่น กระปรี้กระปร่า
นอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ นอนไม่เต็มอิ่ม
ง่วงนอนตอนกลางวัน
มีภาวะเครียดสะสม
หงุดหงิดง่าย บางครั้งหดหู่
รู้สึกเบื่อ ขาดแรงจูงใจ
บางครั้งมีภาวะซึมเศร้า
ถ้าใช่ แสดงว่าคุณกำลังมีอาการ "เพลีย...
8 สัญญาณอันตราย “โรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง SLE ลูปัส หรือโรคพุ่มพวง”
8 สัญญาณอันตราย “โรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง SLE ลูปัส หรือโรคพุ่มพวง”
โรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง เป็นอย่างไร?
โรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง SLE ลูปัส หรือโรคพุ่มพวง เป็นโรคที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายสร้างสารภูมิคุ้มกันต้านทานผิดปกติ โดยเข้าไปต่อต้านเนื้อเยื่อ หรืออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เป็นผลทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในบริเวณนั้น
อาการของโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง
สัญญาณอันตรายที่เป็นอาการเริ่มต้นของโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง มีหลากหลายอาการขึ้นอยู่กับบริเวณที่เกิดความผิดปกติจนมีอาการอักเสบในระยะแรก ไปจนถึงระยะเรื้อรังที่อาจเริ่มเกี่ยวพันกับอวัยวะส่วนอื่นๆ
1.อาการผิดปกติทั่วไป
เช่น ปวดศีรษะ
อ่อนเพลีย
เบื่ออาหาร
ผอมลง
2.อาการทางผิวหนัง
มีผื่นแดง
ขึ้นบริเวณใบหน้า...
