Exclusive articles:
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับประจำเดือน : ความจริงที่คุณควรทราบ
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับประจำเดือน : ความจริงที่คุณควรทราบ
ประจำเดือน : ความเข้าใจและความจริงที่คุณควรรู้
ประจำเดือนเป็นเรื่องที่มีความสำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ไม่ใช่เพียงกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเดือนละครั้ง แต่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีของร่างกายและความพร้อมในการตั้งครรภ์
1. ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งสกปรก
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับประจำเดือนคือการมองว่ามันเป็นสิ่งสกปรก ซึ่งนั้นไม่ถูกต้องเลย ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งที่เกียวข้องกับความสกปรก แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์
2. ประจำเดือนไม่ทำให้คุณขี้เกียจ
การเชื่อว่าประจำเดือนทำให้ผู้หญิงขี้เกียจเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง ประจำเดือนไม่มีผลต่อความคล่องตัวหรือความขี้เกียจของคุณ มันเป็นเพียงกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับร่างกายของผู้หญิงทุกเดือน
3. ออกกำลังกายในช่วงประจำเดือนไม่เป็นอันตราย
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงประจำเดือนคือความเชื่อว่ามันเป็นอันตราย ในความเป็นจริงผู้หญิงสามารถออกกำลังกายในช่วงประจำเดือนได้โดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ การออกกำลังกายช่วงนี้อย่างเช่น การเดินเล่นหรือโยคะ ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและผ่อนคลายร่างกายได้
4. เพศสัมพันธ์ในช่วงประจำเดือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ในช่วงประจำเดือนคือความเชื่อว่ามันเป็นอันตราย ในความเป็นจริง เพศสัมพันธ์ในช่วงประจำเดือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของผู้หญิง แม้ว่าบางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
5. การอาบน้ำสระผมในช่วงประจำเดือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับการอาบน้ำสระผมในช่วงประจำเดือนคือความเชื่อว่ามันอาจทำให้ประจำเดือนหยุดไหลหรือเพิ่มประจำเดือน...
วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
เมื่อคุณแม่ท้องต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ความพยายามในการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณแม่สามารถหาความสบายและการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการที่ช่วยให้คุณแม่มีความสุขกับการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ ไร้กังวล ดูดี และไม่น่าเบื่อสนิท เพื่อสุขภาพและความเจริญรุ่งเรืองของคุณแม่และทารกในครรภ์
1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม
เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนหลับอย่างสบาย ควรเตรียมบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบสงบและมืดสนิท เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมที่จะหลับ
2. เข้านอนให้เป็นเวลา
แม้ว่าการเป็นคุณแม่ท้องจะทำให้ตารางการนอนไม่เหมือนเดิม แต่คุณแม่ก็ต้องพยายามเข้านอนให้เป็นเวลา ควรฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การระบายความเครียดและความวิตกกังวลออกจากจิตใจก่อนการนอนจะช่วยให้คุณแม่สามารถนอนหลับได้สบายมากขึ้น
3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการนอนหลับได้ คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและส่วนช่วยในการผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยการลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน
4. หมั่นออกกำลังกายทุกวัน
แม้ว่าคุณแม่ท้องจะรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย การออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญ...
อัปเดต YouTube Shorts : ฟีเจอร์ใหม่ที่คุณไม่ควรพลาด
อัปเดต YouTube Shorts : ฟีเจอร์ใหม่ที่คุณไม่ควรพลาด
เว็บไซต์สื่อสังคม YouTube กำลังเป็นที่สนใจสำหรับผู้ใช้งานหลายๆ คน เนื่องจากความสามารถที่หลากหลายที่มีให้เลือกใช้ และเมื่อเทียบกับคู่แข่งตลอดกาลอย่าง TikTok และ Reels จาก Facebook, Instagram ก็ยังคงไม่หยุดการพัฒนาฟีเจอร์ใหม่ๆ เพื่อสร้างประสบการณ์การใช้งานที่น่าสนใจและสร้างความบันเทิงสูงสุดให้กับผู้ใช้งาน ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงฟีเจอร์ใหม่ที่ YouTube ได้นำเสนอให้กับผู้ใช้งาน ทำให้การใช้งาน YouTube Shorts...
สาเหตุที่ทำให้แบตเตอรี่ในมือถือหมดเร็ว : วิธีแก้ปัญหาให้ถูกจุด
สาเหตุที่ทำให้แบตเตอรี่ในมือถือหมดเร็ว : วิธีแก้ปัญหาให้ถูกจุด
หน้าจอสว่างมากก็กินไฟมาก
ความสว่างของหน้าจอมือถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อการใช้งานแบตเตอรี่ เมื่อความสว่างสูงเกินไป มันจะทำให้เบตเตอรี่หมดไปเร็วขึ้น เพื่อแก้ไขปัญหานี้คุณสามารถเลือกระดับความสว่างที่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมหรือเปิดใช้ระบบความสว่างอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยปรับความสว่างให้ตรงตามความต้องการของเซนเซอร์ได้อย่างแม่นยำ
เปิดโปรแกรมค้างไว้ในเครื่อง
การที่คุณปล่อยโปรแกรมต่างๆ เปิดค้างไว้บนมือถืออาจทำให้เบตเตอรี่ลดลงอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่แน่ใจว่าโปรแกรมใดกำลังทำงานอยู่ คำแนะนำคือให้ทำการรีสตาร์ทเครื่องใหม่ทุกเช้า สำหรับ Android คุณสามารถเปิดรายการแอพล่าสุดแล้วกดปิดทั้งหมดเพื่อปิดโปรแกรมที่ยังค้างอยู่
อัตราความเคลื่อนไหว (Refresh Rate) มาก็จะทำให้ไฟหมด
การตั้งค่าอัตราความเคลื่อนไหวหรือ Refresh Rate ที่สูงบนหน้าจอมือถืออาจส่งผลต่อการใช้งานแบตเตอรี่ การใช้ Refresh Rate ที่สูงเป็นระยะเวลานานอาจทำให้แบตเตอรี่ในมือถือหมดไปได้เร็วขึ้น คุณควรเลือกใช้อัตรา...
Google เพิ่มฟีเจอร์ลบประวัติการค้นหาอัตโนมัติหลังจากใช้ 15 นาที เริ่มใน iOS
Google เพิ่มฟีเจอร์ลบประวัติการค้นหาอัตโนมัติหลังจากใช้ 15 นาที เริ่มใน iOS
Google ได้ทำการอัปเดตแอปพลิเคชันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการการค้นหาที่ทันสมัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับผู้ใช้ iOS ทุกคน
ลบประวัติการค้นหาของคุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
Google มีฟีเจอร์ใหม่ที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นกว่าเดิม หากคุณต้องการลบประวัติการค้นหาของคุณหลังจากใช้งานเว็บหรือแอปพลิเคชันที่ทำให้คุณเปิดเผยข้อมูลส่วนตัว เพียงแค่รอเพียง 15 นาทีเท่านั้น แล้ว Google จะทำการลบประวัติการค้นหาของคุณให้อัตโนมัติ
ไม่ต้องกังวลถึงความเป็นส่วนตัวอีกต่อไป
คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวและข้อมูลส่วนตัวของคุณอีกต่อไป เมื่อคุณเปิดใช้งานฟีเจอร์ลบประวัติการค้นหานี้ คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผู้อื่นที่อาจมองเห็นประวัติการค้นหาของคุณ เพราะฟีเจอร์นี้จะทำการลบประวัติการค้นหาให้คุณโดยอัตโนมัติทุกครั้งที่คุณใช้งาน!
การใช้งานง่าย ๆ แค่ไม่กี่ขั้นตอน
วิธีการใช้งานฟีเจอร์ลบประวัติการค้นหานี้ก็ง่ายมาก! แค่ไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้น ก่อนอื่นเข้าสู่แอปพลิเคชัน...
