โรคอันตรายที่มากับ “ฝน”
โรคอันตรายที่มากับ "ฝน"
ในช่วงฤดูฝน ความร้อนและความชื้นสูงเป็นเวลาที่โรคต่างๆ มักมีโอกาสแพร่กระจายมากขึ้น ดังนั้นเราควรระมัดระวังและป้องกันเอาไว้อย่างมีประสิทธิภาพ
1.ไข้หวัด
โรคไข้หวัดเป็นที่นิยมในฤดูฝน เกิดจากการติดเชื้อไวรัสซึ่งมีหลายสายพันธุ์ อาการทั่วไปรวมถึงไข้ต่ำ, น้ำมูกไหล, ไอ, และเจ็บคอ ส่วนใหญ่แล้วอาการจะดีขึ้นภายใน 2-3 วัน เพราะร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้กับไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพเอง
2. ไข้หวัดใหญ่
โรคไข้หวัดใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส Influenza ซึ่งมีหลายสายพันธุ์ ผู้ป่วยมักมีอาการไข้สูง, ปวดเมื่อยเนื้อตัว, อ่อนเพลีย, ไอ, และน้ำมูก อาการเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความไม่สบายได้มากนัก...
การตรวจด้วย MRI : ตรวจอะไรได้บ้าง?
การตรวจด้วย MRI : ตรวจอะไรได้บ้าง?
MRI คืออะไร? MRI ย่อมาจาก Magnetic Resonance Imaging คือ การตรวจด้วยเครื่องสร้างภาพด้วยสนามแม่เหล็กไฟฟ้า ใช้ในการตรวจวินิจฉัยรอยโรคของผู้ป่วยเพื่อนำมาใช้ในการรักษา และติดตามผลการรักษา อาศัยคุณสมบัติความเป็นแม่เหล็กของไฮโดรเจนอะตอม (Hydrogen, H) ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักที่อยู่ภายในร่างกายมนุษย์ เช่น โมเลกุลของน้ำ (H2O) เป็นต้น
วิธีการตรวจร่างกายด้วย MRI
ในการตรวจด้วยเครื่อง MRI...
ขาใหญ่-น่องโต : วิธีแก้ปัญหาเพราะไขมันเยอะ ทำอย่างไร?
ขาใหญ่-น่องโต : วิธีแก้ปัญหาเพราะไขมันเยอะ ทำอย่างไร?
การควบคุมน้ำหนักและรักษาร่างกายที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่บางครั้งเราอาจพบปัญหาขาใหญ่และน่องโตที่มาพร้อมกับไขมันส่วนเกิน ในบทความนี้เราจะเสนอวิธีแก้ปัญหาขาใหญ่และน่องโตอย่างมีประสิทธิภาพที่คุณสามารถลองทำเพื่อลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อบนขาของคุณ
1. การฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training)
การออกกำลังกายโดยการฝึกกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันบริเวณขา นี่คือบางท่าที่คุณสามารถลองทำ:
- เดดลิฟต์ (Deadlifts)
เป็นการยกน้ำหนักจากพื้นขึ้นมาจนถึงระดับสะโพก ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกของคุณเริ่มกำลังทำงานอย่างหนัก
- ลันจ์ (Lunges)
ท่านี้เป็นการย่อขาเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและสะโพก มันเหมาะสำหรับการเสริมสร้างขาที่แข็งแรง
- แฮมสตริงเคิร์ล (Hamstring curls)
ท่านี้เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาส่วนหลัง โดยการนอนคว่ำหน้าลงบนเบาะ แล้วยกส่วนของขาขึ้นและกลับสู่ท่าเริ่มต้น นี่เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity...
ประโยชน์ของอะโวคาโด : สุขภาพที่ดีและคุณค่าทางโภชนาการ
ประโยชน์ของอะโวคาโด : สุขภาพที่ดีและคุณค่าทางโภชนาการ
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่มาพร้อมกับประโยชน์มากมายที่เราควรรู้จัก ดังนี้:
1. สำหรับหัวใจและระบบหลอดเลือด
ลดระดับไขมันเลว (LDL): อะโวคาโดมีไขมันชนิดดีที่ช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกาย ซึ่งลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือกหัวใจตีบ.
ควบคุมคอเลสเตอรอล: สารไขมันไม่อิ่มตัวในอะโวคาโดช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ.
ลดความดันโลหิต: การบริโภคอะโวคาโดเป็นสิ่งดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง.
2. สำหรับร่างกายและสุขภาพทั่วไป
บำรุงผิว: อะโวคาโดมีวิตามินอีที่ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยและช่วยให้ผิวเนียนใส.
ลดน้ำหนัก: ไขมันไม่อิ่มตัวในอะโวคาโดช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด.
สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีในอะโวคาโดช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย.
3. สำหรับสมองและพัฒนาการของเด็ก
สร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน: อะโวคาโดมีวิตามินเคที่สำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและฟันของเรา.
...
4 เหตุผลที่คุณควรเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ
4 เหตุผลที่คุณควรเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ
เมื่อเราพูดถึงการเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เป็นคำตัดสินใจที่ดีสำหรับคุณ นี่คือสาเหตุที่คุณควรพิจารณา
1. ปรับหลังให้อยู่ในแนวตรง
หลายคนนั่งทำงานด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ ดังนั้น หากคุณเลือกซื้อเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพและนั่งพิงพนักอย่างถูกต้อง ก็จะช่วยให้คุณสามารถนั่งได้นานๆ โดยที่ไม่ทำให้ปวดหลังนั่นเอง องศาที่คุณนั่งจะเป็นองศาที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย ไม่ตึงจนเกินไป และเป็นเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น.
2. ปรับระดับความสูงได้
ความสูงของเก้าอี้เป็นอีกข้อสำคัญที่ควรพิจารณา เนื่องจากความสูงของแต่ละคนไม่เท่ากัน การนั่งเก้าอี้ที่มีความสูงไม่เหมือนกันอาจทำให้ไม่สบายตัวและไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพที่สามารถปรับระดับความสูงได้ตามความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นคุณสมบัติที่ช่วยให้เก้าอี้เหมาะกับทุกคนในสถานที่ทำงาน ไม่ว่าความสูงของพนักงานจะเป็นอย่างไรก็ตาม ซึ่งสิ่งนี้เป็นประโยชน์มากๆ สำหรับองค์กรที่มีพนักงานหลายคนที่มีความสูงต่างกัน
3. มีที่รองคอ
นอกจากบริเวณกระดูกสันหลังที่ต้องการการซัพพอร์ตแล้ว ส่วนที่มักจะปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ คือ...
