Category: Healthy

Healthy

วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ

วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ เมื่อคุณแม่ท้องต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ความพยายามในการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณแม่สามารถหาความสบายและการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการที่ช่วยให้คุณแม่มีความสุขกับการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ ไร้กังวล ดูดี และไม่น่าเบื่อสนิท เพื่อสุขภาพและความเจริญรุ่งเรืองของคุณแม่และทารกในครรภ์ 1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนหลับอย่างสบาย ควรเตรียมบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบสงบและมืดสนิท เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมที่จะหลับ 2. เข้านอนให้เป็นเวลา แม้ว่าการเป็นคุณแม่ท้องจะทำให้ตารางการนอนไม่เหมือนเดิม แต่คุณแม่ก็ต้องพยายามเข้านอนให้เป็นเวลา

by admin
0 Minute
Healthy

ยา “แคปซูล” สามารถแกะกินแต่ผงด้านในได้ไหม?

ยา “แคปซูล” สามารถแกะกินแต่ผงด้านในได้ไหม? ทำไมยาต้องมีแคปซูล ยาแคปซูล เป็นรูปแบบยาที่มีลักษณะของยาที่ลื่น ทำให้ง่ายต่อการกลืน ยาแคปซูลประกอบไปด้วย 2 ส่วน คือ ส่วนของตัวยา และ เปลือกแคปซูล ซึ่งสามารถละลายได้ที่อุณหภูมิของร่างกายของเรา ยาแคปซูล สามารถแกะกินแต่ผงด้านในได้ไหม เปลือกแคปซูลมีประโยชน์ช่วยกลบรสชาติหรือกลิ่นของตัวยา หรือช่วยควบคุมการปลดปล่อยของตัวยา ดังนั้น

by admin
0 Minute
Healthy

แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน

แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน แพคเกจวัคซีนเด็กคืออะไร แพคเกจวัคซีนเด็กคือการจัดแพคเกจวัคซีนเด็กโดยเริ่มจากการฉีดวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบบีให้กับเด็กในช่วงแรกเกิดก่อน แล้วจึงค่อยทยอยฉีดวัคซีนชนิดอื่นๆ ให้กับเด็กตามช่วงอายุ เพื่อให้เด็กมีความคุ้มกันที่ดีต่อการติดเชื้อภายในร่างกาย แพคเกจวัคซีนมีกี่แบบ แพคเกจวัคซีนเด็กแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือแพคเกจวัคซีนหลักและแพคเกจวัคซีนเสริม 1.แพคเกจวัคซีนหลัก แพคเกจวัคซีนหลักคือ แพคเกจที่ต้องฉีดสำหรับทุกเด็กในช่วงอายุที่กำหนด เพื่อให้ได้ความคุ้มกันที่เพียงพอต่อโรคที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเด็ก รวมถึงวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบ บี 2.แพคเกจวัคซีนเสริม

by admin
0 Minute
Healthy

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้ 1. กินอาหารประเภทโปรตีน สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย

by admin
1 Minute
Healthy

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร แครอท: เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของเรามีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอในการทำงานอย่างดี การบริโภคผักมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพของเรา แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีรากดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวข้องกับสายตา  แครอทเป็นแหล่งที่มาของวิตามินเอ ที่เป็นสารที่มีความสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง และช่วยลดความเสียหายจากการเป็นโรคต่างๆ เช่น สายตาอ่อนแอ หรือกลุ่มโรคต้อกระจก การบริโภคแครอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้  นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น

by admin
0 Minute
Healthy

อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้

อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้ ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม อะโวคาโด – เส้นผมแข็งแรง เงางาม และชุ่มชื่น  อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินบี 6 ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับเส้นผมของคุณ วิตามินอีช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ส่วนวิตามินบี 6 ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่เพียงแค่ทำให้เส้นผมแข็งแรงเงางาม แต่ยังช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม แอปเปิ้ล –

by admin
1 Minute
Healthy

เคล็ดลับแก้ปัญหาเรื้อรังออฟฟิศซินโดรม กับเทคนิคสะกิดเข็ม Dry Needling

เคล็ดลับแก้ปัญหาเรื้อรังออฟฟิศซินโดรม กับเทคนิคสะกิดเข็ม Dry Needling เทคนิค Dry Needling หรือฝังเข็มตะวันตก เทคนิค Dry Needling เป็นศาสตร์หนึ่งในทางการแพทย์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกที่ปลอดภัย ซึ่งเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการแก้ปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรของการทำงานในออฟฟิศ โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องนั่งทำงานบ่อยครั้งและใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นประจำ ซึ่งปัญหาที่พบอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งได้แก่ ปวดคอ ปวดบ่า ปวดสะบัก ปวดหลัง

by admin
1 Minute
Healthy

แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน

แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน แพคเกจวัคซีนเด็กคืออะไร แพคเกจวัคซีนเด็กคือการจัดแพคเกจวัคซีนเด็กโดยเริ่มจากการฉีดวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบบีให้กับเด็กในช่วงแรกเกิดก่อน แล้วจึงค่อยทยอยฉีดวัคซีนชนิดอื่นๆ ให้กับเด็กตามช่วงอายุ เพื่อให้เด็กมีความคุ้มกันที่ดีต่อการติดเชื้อภายในร่างกาย แพคเกจวัคซีนมีกี่แบบ แพคเกจวัคซีนเด็กแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือแพคเกจวัคซีนหลักและแพคเกจวัคซีนเสริม 1.แพคเกจวัคซีนหลัก แพคเกจวัคซีนหลักคือ แพคเกจที่ต้องฉีดสำหรับทุกเด็กในช่วงอายุที่กำหนด เพื่อให้ได้ความคุ้มกันที่เพียงพอต่อโรคที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเด็ก รวมถึงวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบ บี 2.แพคเกจวัคซีนเสริม

by admin
0 Minute
Healthy

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้ 1. กินอาหารประเภทโปรตีน สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย

by admin
1 Minute
Healthy

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร แครอท: เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของเรามีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอในการทำงานอย่างดี การบริโภคผักมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพของเรา แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีรากดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวข้องกับสายตา  แครอทเป็นแหล่งที่มาของวิตามินเอ ที่เป็นสารที่มีความสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง และช่วยลดความเสียหายจากการเป็นโรคต่างๆ เช่น สายตาอ่อนแอ หรือกลุ่มโรคต้อกระจก การบริโภคแครอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้  นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น

by admin
0 Minute