Healthy

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้ 1. กินอาหารประเภทโปรตีน สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย

1 Minute
Healthy

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร แครอท: เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของเรามีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอในการทำงานอย่างดี การบริโภคผักมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพของเรา แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีรากดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวข้องกับสายตา  แครอทเป็นแหล่งที่มาของวิตามินเอ ที่เป็นสารที่มีความสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง และช่วยลดความเสียหายจากการเป็นโรคต่างๆ เช่น สายตาอ่อนแอ หรือกลุ่มโรคต้อกระจก การบริโภคแครอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้  นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น

0 Minute
Healthy

อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้

อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้ ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม อะโวคาโด – เส้นผมแข็งแรง เงางาม และชุ่มชื่น  อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินบี 6 ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับเส้นผมของคุณ วิตามินอีช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ส่วนวิตามินบี 6 ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่เพียงแค่ทำให้เส้นผมแข็งแรงเงางาม แต่ยังช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม แอปเปิ้ล –

1 Minute
Healthy

เคล็ดลับแก้ปัญหาเรื้อรังออฟฟิศซินโดรม กับเทคนิคสะกิดเข็ม Dry Needling

เคล็ดลับแก้ปัญหาเรื้อรังออฟฟิศซินโดรม กับเทคนิคสะกิดเข็ม Dry Needling เทคนิค Dry Needling หรือฝังเข็มตะวันตก เทคนิค Dry Needling เป็นศาสตร์หนึ่งในทางการแพทย์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกที่ปลอดภัย ซึ่งเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการแก้ปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรของการทำงานในออฟฟิศ โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องนั่งทำงานบ่อยครั้งและใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นประจำ ซึ่งปัญหาที่พบอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งได้แก่ ปวดคอ ปวดบ่า ปวดสะบัก ปวดหลัง

1 Minute
Healthy

แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน

แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน แพคเกจวัคซีนเด็กคืออะไร แพคเกจวัคซีนเด็กคือการจัดแพคเกจวัคซีนเด็กโดยเริ่มจากการฉีดวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบบีให้กับเด็กในช่วงแรกเกิดก่อน แล้วจึงค่อยทยอยฉีดวัคซีนชนิดอื่นๆ ให้กับเด็กตามช่วงอายุ เพื่อให้เด็กมีความคุ้มกันที่ดีต่อการติดเชื้อภายในร่างกาย แพคเกจวัคซีนมีกี่แบบ แพคเกจวัคซีนเด็กแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือแพคเกจวัคซีนหลักและแพคเกจวัคซีนเสริม 1.แพคเกจวัคซีนหลัก แพคเกจวัคซีนหลักคือ แพคเกจที่ต้องฉีดสำหรับทุกเด็กในช่วงอายุที่กำหนด เพื่อให้ได้ความคุ้มกันที่เพียงพอต่อโรคที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเด็ก รวมถึงวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบ บี 2.แพคเกจวัคซีนเสริม

0 Minute
Healthy

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้

สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้ 1. กินอาหารประเภทโปรตีน สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย

1 Minute
Healthy

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร

5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร แครอท: เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของเรามีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอในการทำงานอย่างดี การบริโภคผักมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพของเรา แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีรากดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวข้องกับสายตา  แครอทเป็นแหล่งที่มาของวิตามินเอ ที่เป็นสารที่มีความสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง และช่วยลดความเสียหายจากการเป็นโรคต่างๆ เช่น สายตาอ่อนแอ หรือกลุ่มโรคต้อกระจก การบริโภคแครอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้  นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น

0 Minute
Healthy

ฝังเข็ม : ทางเลือกใหม่สำหรับปัญหานอนไม่หลับ

ฝังเข็ม : ทางเลือกใหม่สำหรับปัญหานอนไม่หลับ สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่คนหลายคนต้องเผชิญหน้ากับมัน เมื่อเราไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอ มันอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีสมาธิในการทำกิจวัตรประจำวัน สาเหตุของอาการนอนไม่หลับอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น เช่น ความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการกังวลและความไม่สบายใจ หรืออาจเป็นเพราะสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมในการนอนหลับ เช่น สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง แสงสว่างที่มากเกินไป  นอนไม่หลับ รักษาได้ด้วยการฝังเข็มและสมุนไพร การฝังเข็มเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นการนำเข็มเข้าไปฝังในจุดต่างๆ ของร่างกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน

0 Minute