ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับประจำเดือน : ความจริงที่คุณควรทราบ
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับประจำเดือน : ความจริงที่คุณควรทราบ
ประจำเดือน : ความเข้าใจและความจริงที่คุณควรรู้
ประจำเดือนเป็นเรื่องที่มีความสำคัญในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ไม่ใช่เพียงกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเดือนละครั้ง แต่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีของร่างกายและความพร้อมในการตั้งครรภ์
1. ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งสกปรก
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับประจำเดือนคือการมองว่ามันเป็นสิ่งสกปรก ซึ่งนั้นไม่ถูกต้องเลย ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งที่เกียวข้องกับความสกปรก แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์
2. ประจำเดือนไม่ทำให้คุณขี้เกียจ
การเชื่อว่าประจำเดือนทำให้ผู้หญิงขี้เกียจเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้อง ประจำเดือนไม่มีผลต่อความคล่องตัวหรือความขี้เกียจของคุณ มันเป็นเพียงกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับร่างกายของผู้หญิงทุกเดือน
3. ออกกำลังกายในช่วงประจำเดือนไม่เป็นอันตราย
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงประจำเดือนคือความเชื่อว่ามันเป็นอันตราย ในความเป็นจริงผู้หญิงสามารถออกกำลังกายในช่วงประจำเดือนได้โดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ การออกกำลังกายช่วงนี้อย่างเช่น การเดินเล่นหรือโยคะ ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและผ่อนคลายร่างกายได้
4. เพศสัมพันธ์ในช่วงประจำเดือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ในช่วงประจำเดือนคือความเชื่อว่ามันเป็นอันตราย ในความเป็นจริง เพศสัมพันธ์ในช่วงประจำเดือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของผู้หญิง แม้ว่าบางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
5. การอาบน้ำสระผมในช่วงประจำเดือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
ความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับการอาบน้ำสระผมในช่วงประจำเดือนคือความเชื่อว่ามันอาจทำให้ประจำเดือนหยุดไหลหรือเพิ่มประจำเดือน...
วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
เมื่อคุณแม่ท้องต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ความพยายามในการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณแม่สามารถหาความสบายและการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการที่ช่วยให้คุณแม่มีความสุขกับการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ ไร้กังวล ดูดี และไม่น่าเบื่อสนิท เพื่อสุขภาพและความเจริญรุ่งเรืองของคุณแม่และทารกในครรภ์
1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม
เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนหลับอย่างสบาย ควรเตรียมบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบสงบและมืดสนิท เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมที่จะหลับ
2. เข้านอนให้เป็นเวลา
แม้ว่าการเป็นคุณแม่ท้องจะทำให้ตารางการนอนไม่เหมือนเดิม แต่คุณแม่ก็ต้องพยายามเข้านอนให้เป็นเวลา ควรฝึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การระบายความเครียดและความวิตกกังวลออกจากจิตใจก่อนการนอนจะช่วยให้คุณแม่สามารถนอนหลับได้สบายมากขึ้น
3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการนอนหลับได้ คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและส่วนช่วยในการผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยการลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน
4. หมั่นออกกำลังกายทุกวัน
แม้ว่าคุณแม่ท้องจะรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย การออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญ...
ยา “แคปซูล” สามารถแกะกินแต่ผงด้านในได้ไหม?
ยา "แคปซูล" สามารถแกะกินแต่ผงด้านในได้ไหม?
ทำไมยาต้องมีแคปซูล
ยาแคปซูล เป็นรูปแบบยาที่มีลักษณะของยาที่ลื่น ทำให้ง่ายต่อการกลืน ยาแคปซูลประกอบไปด้วย 2 ส่วน คือ ส่วนของตัวยา และ เปลือกแคปซูล ซึ่งสามารถละลายได้ที่อุณหภูมิของร่างกายของเรา
ยาแคปซูล สามารถแกะกินแต่ผงด้านในได้ไหม
เปลือกแคปซูลมีประโยชน์ช่วยกลบรสชาติหรือกลิ่นของตัวยา หรือช่วยควบคุมการปลดปล่อยของตัวยา ดังนั้น การแกะเปลือกแคปซูลออกแล้วนำยามาละลายน้ำกิน จะส่งผลเสียอาจทำให้ตัวยาสูญหายในระหว่างเตรียมยาได้ ทำให้ได้รับตัวยาไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการรักษาลดลง และยาบางชนิดที่มีพิษต่อเซลล์ เช่น ยาเคมีบำบัด ยากดภูมิ...
แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน
แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน
แพคเกจวัคซีนเด็กคืออะไร
แพคเกจวัคซีนเด็กคือการจัดแพคเกจวัคซีนเด็กโดยเริ่มจากการฉีดวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบบีให้กับเด็กในช่วงแรกเกิดก่อน แล้วจึงค่อยทยอยฉีดวัคซีนชนิดอื่นๆ ให้กับเด็กตามช่วงอายุ เพื่อให้เด็กมีความคุ้มกันที่ดีต่อการติดเชื้อภายในร่างกาย
แพคเกจวัคซีนมีกี่แบบ
แพคเกจวัคซีนเด็กแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือแพคเกจวัคซีนหลักและแพคเกจวัคซีนเสริม
1.แพคเกจวัคซีนหลัก
แพคเกจวัคซีนหลักคือ แพคเกจที่ต้องฉีดสำหรับทุกเด็กในช่วงอายุที่กำหนด เพื่อให้ได้ความคุ้มกันที่เพียงพอต่อโรคที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเด็ก รวมถึงวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบ บี
2.แพคเกจวัคซีนเสริม
แพคเกจวัคซีนเสริมคือ แพคเกจที่เสริมเพิ่มเติมหลังจากฉีดแพคเกจวัคซีนหลักแล้ว เพื่อเสริมความคุ้มกันให้ดีขึ้นหรือครบถ้วนต่อโรคที่ยังไม่ได้รับการครอบคลุมในแพคเกจหลัก เช่น วัคซีนป้องกันหัด
ข้อปฏิบัติในการฉีดวัคซีน
เมื่อพาลูกน้อยไปฉีดวัคซีน ควรจะนำสมุดบันทึกวัคซีนไปด้วยทุกครั้งเมื่อถึงกำหนดตามที่ระบุไว้ในแพคเกจวัคซีนเด็ก เพื่อให้ทราบถึงประวัติการฉีดวัคซีนของลูก และสามารถติดตามการฉีดวัคซีนในครั้งถัดไปได้ง่ายๆ
นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าหลังจากฉีดวัคซีนไปแล้ว 30 นาที ลูกเรามีอาการผิดปกติหรือไม่...
สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้
สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้
1. กินอาหารประเภทโปรตีน
สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายที่วันละ 1.5 - 2 ลิตร...
