5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร
5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร
แครอท: เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของเรามีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอในการทำงานอย่างดี การบริโภคผักมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพของเรา แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีรากดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวข้องกับสายตา แครอทเป็นแหล่งที่มาของวิตามินเอ ที่เป็นสารที่มีความสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง และช่วยลดความเสียหายจากการเป็นโรคต่างๆ เช่น สายตาอ่อนแอ หรือกลุ่มโรคต้อกระจก การบริโภคแครอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซีที่เป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และในรูปแบบของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย
มันเทศ: แหล่งพลังงานทางโภชนาการ
มันเทศเป็นผักที่มีความหลากหลายและเป็นที่นิยมในอาหารของคนไทย ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่ง มันแกว หรือมันสำปะหลัง...
อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้
อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้
ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม
อะโวคาโด - เส้นผมแข็งแรง เงางาม และชุ่มชื่น
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินบี 6 ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับเส้นผมของคุณ วิตามินอีช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ส่วนวิตามินบี 6 ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่เพียงแค่ทำให้เส้นผมแข็งแรงเงางาม แต่ยังช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม
แอปเปิ้ล - ป้องกันผมร่วงและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
แอปเปิ้ลเป็นอีกตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการผมยาวเร็ว วิตามินซีและวิตามินบี 6 ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยป้องกันการร่วงของเส้นผมอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้โพแทสเซียมที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลยังช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมของคุณยาวขึ้นได้เร็วขึ้น
กล้วย - บำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและชุ่มชื้น
กล้วยเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินบี...
เคล็ดลับแก้ปัญหาเรื้อรังออฟฟิศซินโดรม กับเทคนิคสะกิดเข็ม Dry Needling
เคล็ดลับแก้ปัญหาเรื้อรังออฟฟิศซินโดรม กับเทคนิคสะกิดเข็ม Dry Needling
เทคนิค Dry Needling หรือฝังเข็มตะวันตก
เทคนิค Dry Needling เป็นศาสตร์หนึ่งในทางการแพทย์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเป็นการรักษาแบบแพทย์ทางเลือกที่ปลอดภัย ซึ่งเป็นทางเลือกที่น่าสนใจในการแก้ปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นจากกิจวัตรของการทำงานในออฟฟิศ โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องนั่งทำงานบ่อยครั้งและใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นประจำ ซึ่งปัญหาที่พบอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งได้แก่ ปวดคอ ปวดบ่า ปวดสะบัก ปวดหลัง และรองลงมาจนถึงกลุ่มของปวดหัวไหล่ สะโพก ข้อพับเข่า น่อง และเท้า ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นกับกลุ่มนักกีฬาหรือผู้ที่มีการใช้กล้ามเนื้อในตัวเองหนักเกินไป
การดูแลด้วยเทคนิคฝังเข็มตะวันตก
เทคนิคฝังเข็มตะวันตกเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจในการดูแลและแก้ปัญหาเรื้อรังของกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ...
แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน
แพคเกจวัคซีนเด็ก : 3 ข้อควรรู้ก่อนพาลูกน้อยไปรับวัคซีน
แพคเกจวัคซีนเด็กคืออะไร
แพคเกจวัคซีนเด็กคือการจัดแพคเกจวัคซีนเด็กโดยเริ่มจากการฉีดวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบบีให้กับเด็กในช่วงแรกเกิดก่อน แล้วจึงค่อยทยอยฉีดวัคซีนชนิดอื่นๆ ให้กับเด็กตามช่วงอายุ เพื่อให้เด็กมีความคุ้มกันที่ดีต่อการติดเชื้อภายในร่างกาย
แพคเกจวัคซีนมีกี่แบบ
แพคเกจวัคซีนเด็กแบ่งออกได้เป็น 2 แบบคือแพคเกจวัคซีนหลักและแพคเกจวัคซีนเสริม
1.แพคเกจวัคซีนหลัก
แพคเกจวัคซีนหลักคือ แพคเกจที่ต้องฉีดสำหรับทุกเด็กในช่วงอายุที่กำหนด เพื่อให้ได้ความคุ้มกันที่เพียงพอต่อโรคที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในเด็ก รวมถึงวัคซีนป้องกันวัณโรคและวัคซีนป้องกันตับอักเสบ บี
2.แพคเกจวัคซีนเสริม
แพคเกจวัคซีนเสริมคือ แพคเกจที่เสริมเพิ่มเติมหลังจากฉีดแพคเกจวัคซีนหลักแล้ว เพื่อเสริมความคุ้มกันให้ดีขึ้นหรือครบถ้วนต่อโรคที่ยังไม่ได้รับการครอบคลุมในแพคเกจหลัก เช่น วัคซีนป้องกันหัด
ข้อปฏิบัติในการฉีดวัคซีน
เมื่อพาลูกน้อยไปฉีดวัคซีน ควรจะนำสมุดบันทึกวัคซีนไปด้วยทุกครั้งเมื่อถึงกำหนดตามที่ระบุไว้ในแพคเกจวัคซีนเด็ก เพื่อให้ทราบถึงประวัติการฉีดวัคซีนของลูก และสามารถติดตามการฉีดวัคซีนในครั้งถัดไปได้ง่ายๆ
นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าหลังจากฉีดวัคซีนไปแล้ว 30 นาที ลูกเรามีอาการผิดปกติหรือไม่...
สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้
สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้
1. กินอาหารประเภทโปรตีน
สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายที่วันละ 1.5 - 2 ลิตร...
