สร้างซิกแพคไม่ยาก! แค่ปรับ 5 พฤติกรรมตามนี้ 1. กินอาหารประเภทโปรตีน สำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพค จำเป็นต้องกินอาหารประเภทโปรตีนให้ได้วันละ 56 มิลลิกรัม โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อปลา ไก่ ไข่ ถั่ว เนยถั่ว และเนื้อหมูสับ อย่าลืมรวมถึงนมถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย
YouTube Premium Lite : บริการใหม่ที่ทำให้รับชมแบบไม่มีโฆษณาในราคาเบาๆ เพียง 89 บาท ความสำคัญของ YouTube Premium Lite ในยุคที่เทคโนโลยีและสื่อออนไลน์ก้าวล่วงไปอย่างรวดเร็ว การติดตามความนิยมและชมวิดีโอบน YouTube เป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวันของเราทุกคน แต่อย่างไรก็ตาม โฆษณาที่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งในวิดีโอที่เราชื่นชอบอาจเป็นเรื่องที่รบกวนและรบกวนความสนใจ ด้วยเหตุนี้ YouTube
สูตรซักผ้าขาวให้เหมือนใหม่ หมองแค่ไหนก็กลับมาขาวจั๊วะ สูตรน้ำมะนาว รสชาติเปรี้ยวเข็ดฟันของน้ำมะนาวนี่แหละ คือตัวช่วยดี ๆ ที่ทำให้ผ้าขาวกลับมาขาวสดใสได้อีกครั้ง โดยการผสมน้ำมะนาว ½ ถ้วยตวงลงในน้ำผงซักฟอก แล้วนำเสื้อมาแช่ทิ้งเอาไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง หรือ 1 คืน ก่อนนำไปซักตามวิธีปกติอีกครั้ง สูตรน้ำส้มสายชู สูตรนี้ให้ทำหลังจากซักเสร็จแล้ว โดยให้นำเสื้อมาซักน้ำส้มสายชู
5 ผักมีรากที่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มในอาหาร แครอท: เป็นอาหารบำรุงสายตาและอื่นๆ อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของเรามีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอในการทำงานอย่างดี การบริโภคผักมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสุขภาพของเรา แครอทเป็นหนึ่งในผักที่มีรากดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวข้องกับสายตา แครอทเป็นแหล่งที่มาของวิตามินเอ ที่เป็นสารที่มีความสำคัญในการรักษาสายตาให้แข็งแรง และช่วยลดความเสียหายจากการเป็นโรคต่างๆ เช่น สายตาอ่อนแอ หรือกลุ่มโรคต้อกระจก การบริโภคแครอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ แครอทยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น
อยากผมยาวเร็ว ลดอาการผมร่วง ให้เลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้ ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม อะโวคาโด – เส้นผมแข็งแรง เงางาม และชุ่มชื่น อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินบี 6 ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับเส้นผมของคุณ วิตามินอีช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ส่วนวิตามินบี 6 ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่เพียงแค่ทำให้เส้นผมแข็งแรงเงางาม แต่ยังช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผม แอปเปิ้ล –
ฝากออมทรัพย์รักแม่” ดอกเบี้ยสูงสุด 1.85% ต่อปี : ผลิตภัณฑ์การเงินที่คุณค่าและน่าสนใจ ธนาคารอาคารสงเคราะห์ (ธอส.) ได้ออกมาเปิดเผยผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เน้นการออมเงินอย่างมีความหมาย คือ “เงินฝากออมทรัพย์รักแม่” ซึ่งได้รับการต้องการอย่างสูงจากลูกค้าและนักลงทุน โดยเปิดตัวดอกเบี้ยที่มีอัตราสูงสุดถึง 1.85% ต่อปี ซึ่งจะเป็นการส่งเสริมให้นักเงินออมมีแรงบันดาลใจในการเริ่มต้นการออมและการวางแผนการเงินให้กับครอบครัว รายละเอียดผลิตภัณฑ์ 1. ดอกเบี้ยที่ไม่ต้องเสียภาษี
แก่งเกาะใหญ่: จุดเล่นน้ำสุดชิลในจังหวัดนครสวรรค์ แก่งเกาะใหญ่ เป็นหนึ่งในจุดท่องเที่ยวที่น่าตื่นตาตื่นใจและน่าสนุกอีกแห่งหนึ่งในจังหวัดนครสวรรค์ ที่นี่เป็นที่มาของความสุขและการผจญภัยในที่เดียว ถ้าคุณกำลังมองหาที่ท่องเที่ยวในช่วงหยุดสั้นๆ แก่งเกาะใหญ่เป็นสถานที่อีกแห่งหนึ่งที่น่าสนใจเลยทีเดียว ความสุขในสายน้ำ ที่แก่งเกาะใหญ่ คุณจะได้สัมผัสกับความเย็นสบายจากสายน้ำของแม่น้ำที่ให้ความชื่นใจในวันที่อากาศร้อน คุณสามารถลอยน้ำอยู่กลางแม่น้ำและเพลิดเพลินกับความสนุกสนานที่ไม่มีที่สิ้นสุด ระหว่างการเล่นน้ำ คุณยังสามารถสัมผัสกับธรรมชาติที่งดงามของแก่งเกาะใหญ่ได้อีกด้วย ธรรมชาติที่งดงาม นอกจากความสนุกสนานในน้ำแล้ว ความงดงามของธรรมชาติก็เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องไม่พลาดที่แก่งเกาะใหญ่ มุมมองที่นี่สวยงามมากมาย คุณสามารถเดินเล่นบนทางเดินริมแม่น้ำเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติและภูมิทัศน์ที่ยิ่งใหญ่ของนครสวรรค์ อาจจะมีเสียงน้ำไหลเบาบางที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย มีพื้นที่ให้คุณเต้นรำกับธรรมชาติได้ตามใจชอบ
วิธีโอนรถมือสอง : เอกสารและขั้นตอนที่ต้องใช้ เอกสารที่ใช้ในการโอนรถ เมื่อคุณต้องการโอนรถมือสองให้แก่บุคคลอื่น ควรทราบถึงเอกสารที่จำเป็นในการดำเนินการนี้ ดังนี้: 1.ใบคู่มือจดทะเบียน: เอกสารที่แสดงถึงความเป็นเจ้าของของรถยนต์ ซึ่งต้องมีชื่อของผู้ที่ต้องการโอนรถมือสองให้ 2.สำเนาบัตรประจำตัวประชาชน: สำเนาของบัตรประจำตัวประชาชนของผู้ที่ต้องการโอนรถและของบุคคลที่ควรรับรองการดำเนินการนี้ (หากผู้ที่โอนหรือผู้ที่รับโอนเป็นนิติบุคคล) 3.สัญญาซื้อขาย, ใบเสร็จรับเงิน, และใบกำกับภาษี: เอกสารที่แสดงถึงการซื้อขายรถและการชำระเงิน รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับภาษีที่เกี่ยวข้อง 4.แบบคำขอโอนและรับโอน พร้อมลงลายมือชื่อผู้โอนและรับโอน:
วิธีเปลี่ยนเลขทะเบียนรถใหม่ สำหรับรถที่เคยจดทะเบียนแล้ว การสลับหมายเลขทะเบียนระหว่างรถที่เคยจดทะเบียนมาแล้ว เมื่อคุณต้องการที่จะสลับป้ายทะเบียนรถที่เคยได้ทำการจดทะเบียนไว้ก่อนหน้านี้ ควรทราบว่าเรื่องนี้สามารถกระทำได้ โดยรถทั้งสองคันจะต้องจดทะเบียนในพื้นที่เดียวกันเท่านั้น กรณีที่ต้องการสลับป้ายทะเบียนระหว่างพื้นที่ที่แตกต่างกัน คุณต้องได้รับความยินยอมจากเจ้าหน้าที่ของหน่วยงานขนส่ง หลักเกณฑ์และเงื่อนไขในการสลับแผ่นป้ายทะเบียน ระหว่างการขอสลับแผ่นป้ายทะเบียน รถที่เป็นเจ้าของหมายเลขทะเบียนนั้นต้องมีระยะเวลาคงเหลือของภาษีไม่น้อยกว่า 30 วัน เอกสารที่ควรเตรียมในการขอสลับป้ายทะเบียนรถ 1.สมุดคู่มือการจดทะเบียนรถ 2.บัตรประจำตัวประชาชนของเจ้าของรถ 3.หนังสือรับรองการจดทะเบียนนิติบุคคล (กรณีที่เป็นนิติบุคคล) 4.บัตรประจำตัวประชาชนของผู้มีอำนาจลงนาม (กรณีที่เป็นนิติบุคคล)
วิธีเช็กใบสั่งออนไลน์ ตรวจสอบได้เองง่ายๆ ค้างกี่ใบรู้หมด จ่ายค่าปรับได้ทันที ลงทะเบียนผู้ใช้งานเว็บไซต์ http://ptm.police.go.th เพื่อให้คุณสามารถเช็กใบสั่งออนไลน์ได้ง่ายๆ คุณต้องลงทะเบียนผู้ใช้งานเว็บไซต์ http://ptm.police.go.th ก่อน และสามารถทำได้ดังนี้ 1. ลงทะเบียนผู้ใช้งานเว็บไซต์ เข้าสู่เว็บไซต์ http://ptm.police.go.th และคลิกที่ลิงก์ “ลงทะเบียน” เพื่อเริ่มกระบวนการลงทะเบียน กรอกข้อมูลที่เกี่ยวข้อง เช่น