Healthy

พักสายตาจากหน้าจออย่างไร สำหรับคนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน

ทุกวันนี้การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมงแทบกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ คนทำงานที่บ้าน นักเรียน นักศึกษา หรือคนที่ต้องใช้หน้าจอเป็นเครื่องมือหลักในการทำงาน ปัญหาคือเวลาที่กำลังมีสมาธิ เรามักไม่ทันสังเกตตัวเอง บางคนจ้องหน้าจอต่อเนื่องโดยแทบไม่ได้มองไปทางอื่น บางคนเริ่มยื่นหน้าเข้าใกล้จอโดยไม่รู้ตัว หรือรู้สึกตัวอีกครั้งตอนที่คอ ไหล่ และดวงตาเริ่มล้าแล้ว การดูแลสายตาระหว่างทำงานจึงไม่ควรรอให้ถึงช่วงเย็นแล้วค่อยพัก แต่สามารถแทรกอยู่ในกิจวัตรตลอดทั้งวันได้ โดยไม่จำเป็นต้องหยุดงานครั้งละนาน ๆ เพียงเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง จัดโต๊ะให้เหมาะสม และหาโอกาสให้ดวงตาได้เปลี่ยนระยะมองบ้าง