Healthy
วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
วิธีการดูแลคุณแม่ท้องที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ เมื่อคุณแม่ท้องต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับ ความพยายามในการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณแม่สามารถหาความสบายและการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการที่ช่วยให้คุณแม่มีความสุขกับการนอนหลับอย่างสมบูรณ์ ไร้กังวล ดูดี และไม่น่าเบื่อสนิท เพื่อสุขภาพและความเจริญรุ่งเรืองของคุณแม่และทารกในครรภ์ 1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนหลับอย่างสบาย ควรเตรียมบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบสงบและมืดสนิท เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมที่จะหลับ 2. เข้านอนให้เป็นเวลา แม้ว่าการเป็นคุณแม่ท้องจะทำให้ตารางการนอนไม่เหมือนเดิม แต่คุณแม่ก็ต้องพยายามเข้านอนให้เป็นเวลา
0 Minute